tre em va giac ngu trua

Trung bình, một em bé cần khoảng 14 đến 15 giờ ngủ trong khoảng thời gian 24 giờ, nhưng điều này có thể thay đổi từ trẻ này sang trẻ khác.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường trở nên buồn ngủ trong khi chúng đang ăn. Trẻ từ sáu tháng tuổi trở lên ít có xu hướng ngủ khi đang bú. Họ cũng có thể học cách giữ cho mình tỉnh táo và cha mẹ có thể phải nghĩ ra những chiến lược mới để giúp con lớn thư giãn và đi ngủ.

Trung bình trẻ cần khoảng 10 đến 12 giờ ngủ mỗi đêm và vẫn cần ngủ trưa. Một thói quen ngủ của trẻ nhỏ vào ban đêm có thể bị gián đoạn nghiêm trọng nếu chúng không ngủ đủ giấc vào ban ngày, hoặc nếu giấc ngủ trưa của chúng quá gần với giờ đi ngủ.

Dấu hiệu mệt mỏi

Cố gắng giải quyết cho con bạn một giấc ngủ ngắn trước khi chúng trở nên quá mệt mỏi và quá kích động để thư giãn. Các dấu hiệu mệt mỏi ở trẻ em ở nhiều độ tuổi khác nhau bao gồm:
trẻ sơ sinh - nhìn chằm chằm, cử động giật của tay và chân, nắm chặt tay, cau mày, ngáp, hành vi cáu kỉnh bao gồm khóc
trẻ lớn hơn - mất hứng thú với đồ chơi hoặc chơi, băn khoăn, ngáp, lo lắng khi chia tay, hành vi cáu kỉnh bao gồm khóc, dụi mắt, thay đổi hoạt động thể chất (hoạt động nhiều hay ít)
trẻ mới biết đi - cử động thể chất vụng về, nhiệm vụ mất nhiều thời gian để thực hiện, hành vi cáu kỉnh bao gồm khóc, căng thẳng cảm xúc.

Ngủ không đủ giấc gây ra vấn đề

Trẻ em ở mọi lứa tuổi cần ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ. Em bé có thể gặp khó khăn khi cho ăn đúng cách hoặc hoàn thành thức ăn nếu chúng mệt mỏi. Trẻ lớn hơn và trẻ mới biết đi có thể khó xử lý hơn, vì mệt mỏi thường chuyển thành cáu kỉnh và nước mắt.

Ngay cả khi con bạn ngủ ngon vào ban đêm, chúng vẫn cần một giấc ngủ ngắn vào ban ngày, hoặc hai, cho đến khi ít nhất là khoảng hai tuổi rưỡi đến ba tuổi.

Thói quen ngủ ban ngày có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm như thế nào

Thói quen ngủ đêm của con bạn có thể bị gián đoạn bởi những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Ví dụ, nếu họ không ngủ vào buổi chiều, bạn có thể thấy họ quá mệt để ăn bữa tối. Vì họ quá mệt mỏi, bạn cho họ đi ngủ sớm. Tuy nhiên, nếu họ thức dậy vào đầu giờ sáng, thật khó để biết đó là do thói quen hay cơn đói.

Tại sao một số trẻ chống lại giấc ngủ

Một số lý do tại sao trẻ lớn hơn và trẻ mới biết đi có thể không muốn ngủ trưa bao gồm:

Họ không muốn ở một mình.
Họ không muốn bỏ lỡ bất kỳ hoạt động nào.
Họ quá phấn khích, bồn chồn hoặc lo lắng và không thể thư giãn.
Thói quen ban ngày của họ không phải lúc nào cũng bao gồm ngủ trưa.
Họ đói hoặc khát, hoặc có một số khó chịu về thể chất khác.
Gợi ý cho giấc ngủ ngắn vào ban ngày

Những gợi ý giúp con bạn giải quyết giấc ngủ trưa bao gồm:

Hãy chắc chắn rằng con bạn có nhiều không khí trong lành và hoạt động thể chất.
Thiết lập thói quen để con bạn ngủ trưa vào những thời điểm nhất định.
Cho con bạn thời gian để thư giãn trước với các hoạt động nhẹ nhàng. Có lẽ bạn có thể đọc cho họ một câu chuyện.
Hãy chắc chắn rằng họ cảm thấy thoải mái, được cho ăn và mặc một cái tã tươi.
Hãy chắc chắn rằng căn phòng mà họ đang ngủ trưa rất tối và yên tĩnh.
Cung cấp cho con bạn một cơ hội để tự giải quyết. Sau đó, nếu họ lo lắng mà không có bạn, hãy ở trong phòng vài phút.
Sau 12 tháng, một số trẻ có thể được an ủi bởi một đồ vật hoặc đồ chơi đặc biệt. Tuy nhiên, trước tiên hãy kiểm tra các khuyến nghị để ngủ an toàn và tránh SUDI (đột tử đột ngột ở trẻ sơ sinh).
Để cửa phòng ngủ của họ mở để họ có thể nghe thấy bạn di chuyển quanh nhà.
Ngay cả khi họ không ngủ trưa, phần còn lại vẫn có lợi.